2007年04月02日

バレリアン

知人から質問があったのでまたまたご紹介

質問「バレリアンのサプリって何?」

答え「安眠を助けるサプリメントです。」

以下返答メールを紹介しておきます。
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バレリアンは神経症や不眠を解消することができるハーブです。


オミナエシ科のハーブで、日本名はセイヨウカノコソウ。

バレリアンという名前にはラテン語で「健康になる」という意味がある。

利用されるのは根の部分で、成分のバレポトリアツムには中枢神経系を沈静させる作用があるとされる。

不安、神経過敏や不眠などの治療に用いられています。

動悸や血圧の安定、そして、ストレスによる消化不良や大腸炎など
消化器系の不調にも効果を表します。

睡眠の質を高める働きが、注目を集めています。



睡眠の質は
睡眠時間の長さより
睡眠の「深さ」が大切


睡眠に入ってから90分間隔で
深い睡眠、浅い睡眠を繰り返しています。

suimin.gif
こんな感じ

そして最初の90分間が最も大切!!
一番深い睡眠に入る時間帯


深い睡眠の時に代謝活動が活性化

お肌を綺麗にするにも

ストレスを解消するにも

深い眠りに入れる環境造りは効果的です。

バレリアンというハーブは、安眠作用があるため

この睡眠の質(深さ)を上げるために摂取するといいでしょう。




バレリアンサプリ選びは

バレリアン・レモンバーム・ホップがブレンドされた製品を選ぶのが相互作業が高く効果的です。


ただ

より安眠効果を狙うなら

個人的には空気清浄機の導入を検討する方がよいと思います。

参考: 「空気清浄機について」

サプリと違って多少お金はかかりますが、

冷蔵庫、クーラー、テレビ、パソコンと同じで

生活必需家電と割り切り購入するのがお薦め。

そして、空気作りは以外に意識されていないけど

健康維持、美肌づくり、アレルギー対策

カラダ造りの基本中の基本です。


バレリアンと&室内空気環境改善で安眠ライフ!

狙っていきましょう!!(^O^)/

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てな感じです。

なにかのお役に立てれば幸いです。

posted by ようかつ at 20:08 | 沖縄 ☁ | Comment(1) | カラダとオーガニック教室 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
しげーなぁ

絵があって分かりやすいじゃんか
Posted by asapon at 2007年04月03日 17:17
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